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【水滴課堂】節期飲水小貼士
作者:管理員    發布于:2020-01-21 16:12:01   

新春佳節臨近,唐小水在這里提前祝大家春節快樂!不過春節期間,家里空氣干燥,人們生活飲食不規律,極易出現上火現象。這個時候人體更需要補充大量的水分。

  今天,唐小水就告訴您,春節假期的飲水誤區,希望大家多喝熱水、身體棒棒、幸福安康!

 

一、不要等渴了再喝水

 

  有人認為不渴就不用喝水,其實,人體內細胞不斷進行代謝、排除廢物、散發熱量都會損失水分,因此保持人體每日水分攝入與排出平衡十分必要。當飲水不足時,身體內缺水程度嚴重者會引起血循環滲透壓增高,若這時水分補充不及時,細胞內液的水則流向組織間液產生細胞內脫水。要是等到口渴時再喝水,表明體內失水已經嚴重,因此應養成隨時主動飲水的習慣。

 

二、不要局限于8杯水

 

  按照中國營養學會膳食指南的推薦,每天要喝夠1500毫升左右的水,這差不多是“8杯水”的量,但這只是一個建議,不同情況需要區別對待。比如:劇烈運動大量出汗,水分流失多,就需要增加飲水量。

 

三、不要用飲料代替水

 

  春節期間走親訪友,聚餐多多。唐小水提醒大家:含糖量多的飲料以及含有豐富維生素和無機鹽的果汁,不僅不易被人體細胞吸收,而且這些成分在體內氧化分解時,還會消耗一些水分,導致飲后更加口渴。

 

四、不要只飲用純凈水、礦泉水

 

  礦泉水和純凈水都是通過天然礦泉水加工、除菌而得到的水,幾乎不含有任何雜質。作為日常飲用水,它們不僅價位較高,更難以適應人們的生活需要。另外,長期飲用不含有任何養分的純凈水,可能會引起各種元素的缺乏,并不利于身體健康。嘻嘻~~唐小水在此提醒大家,市自來水公司供出的自來水符合國家106項標準要求,大家可以放心使用。不過考慮到我們日常的飲水習慣,還是推薦大家燒開飲用哦。

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